自分の気持ちが不安になったりイライラしたりすることってありませんか？
その時の自分の状態をよくよく観察してみるとその多くは「外側のことで影響されて反応しているだけ」だったりします^^;
これだけ情報過多になってくると無意識レベルで
目にしていること、勝手に耳に入ってくる情報などがあり
私達は「影響されないように・・・」とどんなに頑張ってもこの情報化社会では「無理！」ですね。
でも、これらの「不安、怖れ、イライラ」は
「外のことに反応してただ出てきている」に過ぎない
ということがわかれば、外で何かが起こる度に右往左往することなく
「あーただ反応しているだけなのね！」と客観的に自分の感情を見られるように思いませんか？
よく
SNSなどで他人の行動、楽しそうにしている人を見て
口には出さなくとも「イライラする」という人がいるそうです。
そして真面目な人ほど、そんな気持ちになってしまう自分自身を責めたりします。
でもそれって心のどこかで
「他人の幸せと自分の幸せを比較して反応しているだけ・・・」なんですよね。
良いも悪いもありません^^;
SNS関係に限らず
もし自分が不安な気持ち、嫌な気分になった時には
「外側のことにフォーカスしていないか」
とちょっと高い視点から観察してみることがいいかと思います。
人それぞれ外側でいろんな状況があるかと思います。
たとえば
・気の合わない上司のことを目の前にいないのに考えてイラツイていた
・仕事で失敗したことを思い出していた
・電車でゴホゴホ咳をしている人が近くに座っている
・今朝見たニュースがショックだった
・家族が家事を手伝ってくれない
などなど
小さなことから大きなことまで色々ありますね。
それらを冷静に観察していると私達ってなんていちいち反応する生き物なんだろうってわかります^^;
そして
「外側のことに反応してるだけ」「心が今になかった」ということに気づくのです。
自分の気分がなんかモヤモヤした時、不安を感じる時の多くは
「今にいないこと」が多いのです^^;
済んでしまって自分ではコントロールできない過去や
起こってもいない未来のことを考えているのです。
今はいい気分でいてもいいのに、いられるはずなのに・・・です。
外のことにフォーカスして反応しているがあまり
「自分自身が心地よく感じられることを選べる」
ことすら忘れてしまっている状態・・・とも言えますね。
日々のささいなことかもしれませんが、人生全般でも言えることなのです。
「自分がどういうふうに生きれば幸せなのか」
「自分にフォーカスし、今のこの瞬間を生きる」
「自分は何をしていると心地いいのか」
ということを考えている、感じているほうが気分がいいですよね。
忙しすぎて不安になる人もいれば
ひまな時間があると不安になる人とがいます。
自分のことを見れていないから、自分にフォーカス出来ていないから
外のことばかりが気になるのです。
「反応している自分は本当の自分ではない」のです。
「自分の価値観を大事にする」
「自分のことをもっと信じること」
外側のコト、人にフォーカスせず、
「本当の自分にフォーカスする」ことが出来れば
自然と廻りのことも不快に感じることが減ってきます。
そしてより自分が心地よい、気分がいい、楽しい時間が増えていきます(^^♪
